Im individuellen Gespräch mit meinen Klienten entwickelt sich Schritt für Schritt eine Vorstellung davon, welche Methoden für Sie persönlich hilfreich sind. Damit Sie bereits eine Übersicht über die Möglichkeiten erhalten, habe ich die verfügbaren Methoden hier aufgelistet. Von einigen werden Sie vielleicht schon gehört haben.
Kunsttherapie
Bilder haben ihre eigene Sprache. Kunsttherapeutische Methoden helfen, einen besseren Kontakt zur eigenen Gefühlswelt herzustellen und Bereiche in uns kennenzulernen, die dem Verstand oft nicht zugänglich sind und die manchmal sogar von ihm blockiert werden. Hier haben Sie die Möglichkeit, den eigenen Schutzmustern auf die Spur zu kommen. Und Ihre Energie ganz zu Ihrem eigenen Wohle zu nutzen.
Besonderes künstlerisches Geschick ist hierfür nicht nötig. Auch keine große Begabung oder übersprudelnde Kreativität. Die Kunst soll vor allem helfen, mehr über den wichtigsten Menschen in Ihrem Leben herauszufinden: Sie selbst. Und wer weiß: vielleicht finden Sie ja heraus, dass Ihnen künstlerische Betätigung große Freude bereitet!
Gewaltfreie Kommunikation
GfK ist mehr als nur eine andere Art, miteinander zu reden, es ist eine andere Art, die Welt zu sehen. Hier geht es nicht nur darum, sich nicht gegenseitig wüst zu beschimpfen. Vielmehr ist das Ziel, sich beim Kommunizieren möglichst gut der eigenen Bedürfnisse bewusst zu werden und die Bedürfnisse des Gegenübers in die eigenen Erwägungen mit einzubeziehen.
Inneres Kind
Lernen Sie Schritt für Schritt, mit sich selbst achtsam und freundlich umzugehen – ganz so, wie man es mit dem eigenen Kind idealerweise tun würde. Die Idee des Inneren Kindes fußt darauf, sich Ihr komplettes Gefühlsleben personifiziert in einem kleinen Kind vorzustellen – Ihr eigenes, fünf Jahre altes Ich. (Mehr zum Thema Inneres Kind finden Sie hier.)
Innere Patchwork-Familie
Diese Weiterentwicklung des Seiten-Modells nach Gunther Schmidt dient dazu, das eigene Innere, unsere Gefühls- und Bedürfnis-Verflechtungen, besser kennen zu lernen. „Warum agiere ich in manchen Situationen so, wie ich es tue? Welches Bedürfnis steht dahinter?“ Die innere Patchwork-Familie separiert all unsere Bedürfnisse voneinander und macht dabei zum Beispiel deutlich, an welchen Stellen sich Anteile unserer Persönlichkeit mit ihren Bedürfnissen widersprechen und so zu inneren Konflikten führen. Ein Teil von mir ist zum Beispiel sehr daran interessiert, dass ich mich gesund ernähre, während ein anderer sehr gerne Currywurst essen möchte – um mal eine sehr anschauliche Möglichkeit zu zeigen. (Weitergehende Informationen zur Inneren Patchwork-Familie finden Sie hier.)
Kreativitätsentdeckung
Hier handelt es sich um eine Sammlung von Methoden, mit denen wir Ihre Kreativität ans Licht bringen werden. Auch und gerade, wenn Sie sich für unkreativ halten. Denn der Nutzen von kreativem Tun für unsere seelische Gesundheit ist längst wissenschaftlich erwiesen. Lassen Sie uns also auf die Reise gehen. Vielleicht wollten sie schon immer mal ein schräges Gedicht schreiben? Oder sind Sie überzeugt, nicht malen zu können, möchten aber gern? Vielleicht probieren Sie´s mal mit der „falschen“ Hand, wer weiß? Oder ist Ihnen mehr nach Musik? Auch da finden sich verschiedene Möglichkeiten. So zum Beispiel das intuitive Improvisieren am Klavier, das ich speziell zu dem Zweck entwickelt habe, den Alltag mal eine Zeit lang in Pause zu schicken. Und für das Sie keine Vorkenntnisse benötigen – versprochen. Zeit, sich überraschen zu lassen. Zu spüren. Und sich manchmal sogar über das Ergebnis zu freuen. :o)
Achtsamkeitsübungen
Hierbei handelt es sich grundsätzlich um die Anpassung fernöstlicher Meditationen an unsere westliche Welt. Ziel jeder Achtsamkeitsübung ist es, den Geist auf Hier und Jetzt zu konzentrieren, während er uns doch so gern entschwindet, um sich mit Zukunftsplänen/-ängsten oder Vergangenem zu beschäftigen.
Phantasiereisen
Auch bei der Phantasiereise wird der Geist davon abgehalten, über Vergangenes oder Zukünftiges zu sinnieren, allerdings wird er diesmal gleichsam in einen Kurzurlaub eingeladen, auf eine phantasierte Reise eben. Beispiele zum ausprobieren finden Sie hier.
Aus diesen Methoden werden wir gemeinsam diejenigen heraussuchen, die für Sie die geeigneten sind und die Ihnen helfen, sich selbst besser kennenzulernen und Ihr Leben bald schon deutlich mehr selbst zu bestimmen.
